نگاه نو
سلام دوستان بدون مقدمه و توضیح اضافی قبل از هر چیز از غیبت به نسبت طولانی که داشتم معذرت خواهی می کنم. راستش امروز در مورد خشم میخواهم صحبت کنم. خیلی از مواقع به خاطر اینکه در محیط اداری و یا حتی خانوادگی و در ارتباط با دیگران خشمگین می شویم نه تنها به حقوق خود دست پیدا نمی کنیم بلکه مجبوریم امتیاز بیشتری هم به طرف مقابل بدهیم. شما چطور؟ آیا تا بحال عصبانی شدید؟ موقع عصبانیت و خشم چه رفتاری داشتید؟ آیا کاری کردید که بعدا پشیمان شوید؟ و اما خشم چیست؟ خشم احساسی است که به صورت جسمانی و هیجانی ابراز می شود. و در واقع واکنش طبیعی نسبت به شرایطی است که فرد در آن موقعیت دچار ناکامی می گردد. حال این احساس می تواند شامل یک احساس خفیف ناخوشایند تا یک احساس شدید عصبانیت باشد. هر فردی در هنگام عصبانیت علائمی را تجربه می کند، از شایعترین علائم جسمانی که همراه خشم می باشد می توان به افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، گشاد شدن مردمک چشم، تغییر تنفس و تغییر رنگ چهره اشاره کرد. شیوه های کنترل خشم: - آرام سازی: که ساده ترین آن چند تنفس عمیق می باشد. - تغییر محیط: ترک محیط عصبانیت زا. - تغییر خود گویی های منفی: تفسیر ما از موقعیت و آن چه که به خود می گوییم می تواند باعث خشم یا آرامش ما شود. به عبارتی دیگر از خود بپرسیم، آیا می توان به نوع دیگری به موضوع نگاه کرد؟ به مثال زیر توجه کنید: ...باید داد بزنم تا حساب ببرد. اگر چیزی نگویم، فکر میکند نفهمیده ام. یا.. ...باید به او نشان بدهم که ناراحت شده ام، ولی نه با داد زدن. می توانم منطقی با او صحبت کنم. - خشم را به شیوه سازگارانه ابراز کنید: با رفتار های قاطعانه (و نه پرخاشگرانه) می توانیم به دیگران نشان دهیم که از آنها رنجیده یا عصبانی شده ایم. امیدوارم که با این شیوه های ساده هیچگاه عصبانیت و خشم مشکلی برای شما ایجاد نکند. تا بعد... منبع: مهارت های کنترل خشم (فرشته موتابی)
دورو بر ما پر از رویدادهای مختلف می باشد. این وبلاگ قصد دارد تا با نگاهی دیگر به این رویداد ها بپردازد.
