نگاه نو
تا حالا عصبانیت رو تجربه کردید؟ موقع عصبانیت چه کار کردید؟... مطمئنا همه ما تجربه ای از عصبانیت داشتیم. گاهی اوقات در اوج عصبانیت کارهایی انجام میدیم و یا حرفهایی میزنیم که آثار منفی اون تا مدتها روی دیگران باقی خواهد ماند، و البته خودمان هم تا مدتها نادم و پشیمان از آن واکنشها خواهیم بود.. اما افراد دیگه ای هستند که در موقع عصبانیت از روشهای دیگه ای استفاده می کنند، "کنترل خشم و عصبانیت". و اما چند نکته: 1. شناخت دقیق موقعیت و علائم عصبانیت و اینکه الان عصبانی هستم و اقداماتی دارم انجام میدم که میتونه من رو آروم یا عصبانی تر کنه. 2. اقداماتی برای آروم کردن خودمون (توضیح اینکه همه این اقدامات برای این هست که چند دقیقه بین هیجان منفی عصبانیت و واکنشی که میخواهیم داشته باشیم، فاصله و تأخیر ایجاد کنیم) : - از یک تا ده بشمارید(بصورت ذهنی و به آرامی) - تغیر وضعیت (اگر حالت نشسته دارید بلند شوید و کمی قدم بزنید) - یک لیوان آب سرد میل کنید یا با آب سرد صورت تان را بشویید. - استفاده از دم و بازدم، از طریق بینی اکسیژن را وارد ریه ها کنید و از طریق دهان خارج کنید.. و هر روش غیرآسیب رسان که میتونه مارو آروم کنه. راجع به روش آرامش سازی و دم و بازدم بعدا جداگانه خواهم نوشت. تا بعد...
دورو بر ما پر از رویدادهای مختلف می باشد. این وبلاگ قصد دارد تا با نگاهی دیگر به این رویداد ها بپردازد.
